فشار خون.

فشار خون را جدی بگیریم

برنامه‌های هفته سلامت با شعار جهانی «فشار خون را جدی بگیریم» برگزار می‌شود.

به گزارش واحد مركزی خبر رئیس ستاد برگزاری هفته سلامت در نشستی با خبرنگاران با اعلام این خبر با بیان این‌كه نزدیك به 6 میلیون نفر از جمعیت 75 میلیون نفری كشور با مراجعه به بیمارستان نیاز به دریافت خدمات درمانی و بستری دارند، افزود:‌ در این هفته تلاش می‌كنیم به حدود70 میلیون نفر دیگر از جمعیت ایران یادآوری كنیم كه از سلامت خود مراقبت كنند.

فاطمه رخشانی با اشاره به این‌كه فشار خون بالا از عوامل مهم خطرساز برای سلامتی است، گفت: تاكنون بیشتر به درصد كمی از جمعیت پرداخته ایم كه بیمار شده و به مراكز درمانی مراجعه كرده اند ولی باید جلوی بیمار شدن دیگران را گرفت و كاری كرد كه مردم دچار درد و بیماری نشوند.

وی افزود:گنجانده شدن توجه به سبك زندگی سالم در برنامه‌های مراقبتی نظام سلامت امری مهم است كه باید با بازنگری در برنامه‌های مراقبتی انجام شود و مردم نقش اساسی در این زمینه ایفا می‌كنند.

معاون بهداشتی وزارت بهداشت گفت: ما باید برای مقابله با بیماری‌ها در كشور بسیج شویم زیرا از نزدیك به سه دهه گذشته در دنیا سرمایه‌گذاری روی مردم برای حفظ سلامت جامعه انجام می‌شود.

مدیر كل روابط عمومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی نیز در این نشست گفت: مهم‌ترین هدف ما در هفته سلامت، فرهنگ سازی و اطلاع رسانی برای ارتقای سلامت و تأكید بر اصلاح روش‌های زندگی برای تأمین سلامتی مردم به ویژه با موضوع فشار خون است.

وحید رحمتی رودسری افزود: افتتاح طرح‌های مختلف وزارت بهداشت در سراسر كشور، پیاده روی و جشن با موضوع فعالیت بدنی و نشاط اجتماعی، استقرار پایگاه‌های اطلاع رسانی سلامت و آموزش همگانی در سطح شهر، اندازه گیری فشار خون و وزن مردم، برگزاری مسابقه‌های ورزشی مختلف و انتشار پیام‌های آموزشی با استفاده از همه ظرفیت‌های ممكن شهری از برنامه‌های این هفته است.

وی گفت: نهادهای مختلف در برگزاری برنامه‌های این هفته با این وزارتخانه همكاری كرده اند و برنامه‌های ویژه‌ای هم در مدارس كشور اجرا می‌شود.

7 آوریل مصادف با 18 فروردین روز جهانی سلامت نام‌گذاری شده است و در ایران از 18 تا 24 فروردین با عنوان هفته سلامت گرامی داشته می‌شود.

مدیر كل روابط عمومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی افزود: «فشار خون، آموزش و سبك زندگی سالم»، «فشار خون، تغذیه سالم و امنیت غذایی»،‌ «فشار خون، پزشك خانواده و نظام سلامت»، «فشار خون، همكاری بین بخشی و همبستگی اجتماعی»، «فشار خون، اجتناب از دخانیات و سوء مصرف مواد»، «فشار خون، فعالیت بدنی و نشاط اجتماعی» و «فشار خون، بیماریابی، درمان و پیشگیری از عوارض» عناوین روزهای هفته سلامت است.

رحمتی رودسری گفت: جلب مشاركت مردم و همكاری عمومی برای توجه به نقش سلامت و پیشگیری برای داشتن جامعه‌ای سالم، جلب مشاركت سازمان‌های غیردولتی مردم نهاد و همكاری‌های میان بخشی و دستگاه‌های مختلف درسلامت مردم و برجسته سازی موفقیت‌ها و دستاوردهای حوزه سلامت و بیان چالش‌ها و انتظارات از دیگر اهداف است كه در هفته سلامت پیگیری می‌كنیم.

وی افزود: در این زمینه به بحث اقتصاد مقاومتی و صرفه جویی در هزینه‌ها بویژه در ارزیابی فعالیت دانشگاه‌ها و ایجاد زمینه مناسب برای به اشتراك گذاشتن طرح ها، ایده‌ها و برنامه‌های تمام حوزه ها، سازمان‌ها،‌ دانشگاه‌ها و اطلاع رسانی مناسب توجه شده است.

ضد درد ها.؟؟؟

 پ

ضد دردها؛ مفید یا مضر؟

یكی از مهم‌ترین مكانیسم‌های دفاعی بدن برای حفظ سلامت؛ حس درد است. هرگونه فشار، ضربه یا ایجاد التهاب در نقاط مختلف بدن باعث آزاد‌سازی موادی به نام «پروستاگلاندین» می‌شود.

این مواد حسگرهای رشته‌های عصبی مربوط به درد را تحریك و با تحریك این رشته‌ها درد احساس می‌شود.ناخوشایند بودن حس درد باعث می‌شود كه فرد مجبور شود، شرایط را تغییر دهد.

مثال واضح دیگر در مورد درد، دندان است. وقتی دندان‌ها خراب می‌شود، درد احساس می‌شود. ایجاد درد باعث می‌شود فرد درصدد ترمیم یا كشیدن دندان برآید.

حال اگر حس درد وجود نداشته باشد التهاب و تخریب پیشروی می‌كند و ممكن است استخوان‌های فك دچار عفونت شود و عفونت استخوان فك فرد را كاملا از پا درآورد.

آسپرین سردسته داروهای ضددرد است كه توانسته است بر زمان غلبه كند. غلبه بر زمان اصطلاحی است كه فقط برای تعداد اندكی دارو كه توانسته است طی دهه‌های متمادی در بازار دارو دوام آورد و نسل‌های جدید دارو نتوانسته است آنها را كنار بزند، به كار می‌رود و آسپرین یكی از مهم‌ترین این داروهاست.

آسپرین و هم‌خانواده‌های جدیدترش شامل بروفن، دیكلوفناك، مفنامیك اسید، ناپروكسن و ایندومتاسین مانع از تولید پروستاگلاندین‌ها می‌شود و به این ترتیب از ایجاد شرایطی كه حس درد را برانگیزد، پیشگیری می‌كند. برای این كار قدرت آسپرین بیشتر از هم‌خانواده‌هایش است و ضددرد قوی‌تری است.

پروستاگلاندین علاوه بر ایجاد حس كارهای دیگری نیز انجام می‌دهد. مثلا مقاومت مخاط معده بر ضد اسید معده و پیشگیری از زخم شدن معده یكی از خواص پروستاگلاندین است و به همین دلیل آسپرین و هم‌خانواده‌هایش اگر بی‌رویه مصرف شود، بخصوص در افرادی كه بیماری‌های كلیوی یا كبدی دارند یا پیر هستند، می‌تواند موجب زخم معده و خونریزی شود.

یكی از دیگر خاصیت‌های پروستاگلاندین‌ها شركت در پروسه انعقاد خون است. به این ترتیب آسپرین و هم‌خانواده‌هایش می‌تواند مانع انعقاد خون شود. از عوارض دیگر این داروها این است كه در كسانی كه كلیه‌هایشان در مرز نارسایی است، می‌تواند باعث حمله نارسایی كلیه شود.

نكته مهمی كه باید به خاطر داشت این است كه بروز عوارض را باید با اثر درمانی كه برای داروها در نظر می‌گیریم، مقایسه كنیم.

به عبارت دیگر اگر درد چندان شدید نیست و قابل تحمل است، بهتر است دارو مصرف نشود، ولی وقتی درد زندگی را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد باید عوارض را پذیرفت و دارو را استفاده كرد. البته گاهی می‌توان از تمهیداتی برای جلوگیری از عوارض استفاده كرد. مثلا می‌توان از ضد اسیدها برای جلوگیری از عارضه زخم معده بهره گرفت.

تغذیه چرب برای مردان مناسب نیست.

ناهار و شام را حذف نكنید

یك برنامه مفصل و منظم برای روزهای اول سال نو تدارك می‌بینند؛ برنامه‌ای كه هر روز صبح ساعت 9 شروع می‌شود و رأس ساعت همه اعضای خانواده آماده و اتوكشیده راهی خانه اقوام و آشنایان می‌شوند.

برنامه بدون توقف ادامه پیدا می‌كند تا حدود ساعت سه و چهار بعد از ظهر، عصر هم پس از یكی دو ساعت استراحت، از ساعت 5 از سرگرفته می‌شود و تا نیمه‌های شب طول می‌كشد.

با داشتن چنین برنامه فشرده‌ای از دید و بازدیدها طبیعی است كه زندگی روزانه هم دستخوش تغییر شود؛ تغییر و تحولی كه در برنامه غذایی و شیوه تغذیه اعضای خانواده درست و حسابی به چشم می‌خورد.

چرا كه از یك طرف بعد از خوردن آن همه شیرینی و شكلات و میوه، دیگر اشتهایی باقی نمی‌ماند و از طرف دیگر فرصت كافی برای خوردن ناهار و شام نیست؛ بنابراین به نظر می‌رسد بهترین كار حذف وعده‌های اصلی غذا و جایگزین كردن آنها با شیرینی و آجیل باشد! غافل از این‌كه متخصصان، این شیوه را بدترین تصمیم می‌دانند، تصمیمی كه نتایج آن در همان ابتدای سال نو گریبان ‌ما را خواهد گرفت.

شیرینی گرسنه‌تان می‌كند!

متخصصان تاكید می‌كنند مصرف شیرینی و آجیل به هیچ وجه جای وعده‌های اصلی را نمی‌گیرد و نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای آنها باشد. در واقع خوردن شیرینی به جای ناهار یا شام حتی موجب می‌شود، فرد سریع‌تر از قبل گرسنه شود؛ چراكه قند ساده شیرینی ابتدا موجب افزایش قند خون و در نتیجه ترشح انسولین و سپس باعث افت ناگهانی قند خون می‌شود. بنابراین طبیعی است كه فرد گرسنه شده و بیشتر از مواد غذایی استفاده ‌كند.

پس توصیه می‌شود كمتر شیرینی و تنقلات میل كرده و وعده‌های غذایی را كه حاوی مواد نشاسته‌ای مانند نان یا برنج است حتما به موقع مصرف كنید.

گروه‌های غذایی را حذف نكنید

میترا زراتی كارشناس ارشد تغذیه، در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: در روزهای تعطیل معمولاً بعضی از مواد غذایی از برنامه غذایی خانواده حذف می‌شود. به همین دلیل تأكید می‌شود به مصرف تمام گروه‌های غذایی در این مدت توجه داشته باشیم.

به عنوان نمونه میزان مصرف لبنیات در روزهای تعطیل كاهش پیدا می‌كند؛ مثلا اگر اعضای خانواده‌ای عادت داشته‌اند در روزهای عادی قبل از رفتن به محل كار یا مدرسه یك لیوان شیر بنوشند، هنگام تعطیلات این عادت را كنار گذاشته و كم‌كم آن را فراموش می‌كنند و صد البته این موضوع می‌تواند مشكل‌آفرین باشد. به توصیه زراتی هنگام تعطیلات هم باید مصرف لبنیات را مانند روزهای گذشته مورد توجه قرار داد. به این معنا كه روزانه دست‌كم باید دو واحد لبنیات یعنی یك لیوان شیر و یك كاسه ماست مصرف كنید.

البته حتما در طول تعطیلات باید از گروه‌های غذایی مختلف مانند میوه‌ها و سبزیجات به اندازه كافی استفاده شود.

میوه هم چاق‌تان می‌كند!

شما هم شنیده‌اید بعضی‌ها می‌گویند میوه كه آدم را چاق نمی‌كند و با همین باور نادرست هم هرچقدر دوست دارند میوه نوش‌جان می‌كنند، البته این گروه چنین كاری را به نفع سلامت‌شان می‌دانند؛ كاری كه نتیجه‌اش از پیش مشخص خواهد بود، چاقی و اضافه وزنی كه نمی‌دانند چطور ایجاد شده است.

این كارشناس ارشد تغذیه می‌گوید: معمولا در روزهای تعطیل سال نو، میزان مصرف میوه افزایش پیدا می‌كند، در حالی كه باید یادمان باشد میوه هم می‌تواند موجب افزایش وزن شود.

به گفته زراتی، همیشه مصرف دو تا سه واحد میوه در طول روز توصیه می‌شود، ولی بیش از آن می‌تواند عاملی برای چاقی باشد. در واقع هر یك عدد میوه كه 90 تا صد گرم وزن دارد، حدود 60 كیلوكالری انرژی تولید می‌كند بنابراین اگر شخصی بیش از مقدار مورد نیاز كه سه عدد در روز است، میوه مصرف كند و مثلا دو عدد نارنگی اضافه بخورد، حدود 120 كیلوكالری بیشتر انرژی دریافت می‌كند. این مقدار كالری اضافی مانند آن است كه او یك شیرینی‌خورده باشد.

مصرف شیرینی استخوان‌ها را پوك می‌كند

همچنین كسانی كه دائم شیرینی می‌خورند و فكر می‌كنند چون دیابت ندارند مشكلی برایشان ایجاد نخواهد شد باید بدانند افزایش مصرف شیرینی‌ می‌تواند موجب بروز پوكی استخوان شود!

زراتی در این مورد هشدار می‌دهد: ثابت شده است كسانی كه شیرینی زیادی مصرف می‌كنند، بشدت در معرض پوكی استخوان قرار دارند چون طی روزی كه فرد شیرینی می‌خورد، مقدار زیادی كلسیم با ادرارش دفع خواهد شد و این موضوع می‌تواند عاملی برای بروز بیماری پوكی استخوان باشد.

هم اندازه چای مهم است، هم رنگش

زراتی كاهش مصرف آب را در روزهای تعطیل اتفاقی شایع می‌داند و می‌گوید: نه‌تنها در روزهای تعطیل مصرف آب كمتر می‌شود، بلكه نوشیدن مقدار زیاد چای در مهمانی‌ها نیز با افزایش ادرار موجب دفع آب از بدن خواهد شد بنابراین توصیه می‌شود چای را تا حد امكان كمرنگ‌تر مصرف كرده و در همه مهمانی‌ها نیز چای ننوشید یا حداقل فقط نیمی از آن را مصرف كنید.

البته معمولاً همراه با چای از مواد شیرین هم استفاده می‌شود كه به گفته این كارشناس تغذیه، با كم‌كردن میزان مصرف چای می‌توان مصرف شیرینی‌ها را هم كاهش داد. پس در مهمانی‌ها چای كوچك، كمرنگ و خنك بخورید.

فست‌فودها را كاهش دهید

روزهای تعطیل عید، معمولاً رستوران‌ها حسابی شلوغ می‌شود. چون خیلی‌ها فرصت ندارند در خانه غذا درست كنند و عده‌ای هم برای با هم بودن در این روزهای تعطیل تصمیم می‌گیرند به رستوان بروند. زراتی در این مورد توصیه می‌كند: حتی اگر فرصت درست‌كردن غذا را ندارید، بهتر است تا جایی كه امكان دارد از غذاهای حاضری استفاده كنید و غذایتان را در خانه میل كنید. مثلاً خوردن تخم‌مرغ یا حتی نان و پنیر و سبزی بسیار بهتر از مصرف فست‌فودهاست.

اگر هم به رستوران می‌روید، جایی را انتخاب كنید كه می‌دانید بهداشت را رعایت و از مواد اولیه مناسب استفاده می‌شود.

کم خونی. در کودکان.

 

كم خونی در كودكان

ظاهرا قرار است كم‌خونی بخشی از نگرانی‌های خانواده‌های ایرانی باشد. بخصوص این نگرانی وقتی پررنگ‌تر می‌شود كه والدین ببینند كودك دلبندشان هر روز علاقه زیادی به خاك‌بازی، خوردن مهر نماز، قند، برفك یخچال، مواد نشاسته‌ای و گچ از خودش نشان می‌دهد.

اینجاست كه پدر و مادرها باید بدانند كودكشان از یك نوع كم‌خونی شایع به نام كم‌خونی ناشی از فقر آهن در رنج است. اما این

 نوع كم‌خونی چیست و اصلا از كجا شروع می‌شود؟ در مورد كم‌خونی كودكان می‌توان گفت همان‌طور كه علائم سایر بیماری‌ها ممكن است در سنین مختلف تفاوت داشته باشد، این قضیه در مورد نوع كم‌خونی هم صدق می‌كند.

همه چیز از نوزادی شروع می‌شود

«وقتی نوزادی به دنیا می‌آید، یك ذخیره آهن كافی برای شش ماه اول زندگی دارد. غیر از آن اگر منابع آهن كافی دریافت نكند، دچار كم‌خونی ناشی از فقر آهن خواهد شد.»

دكتر حسن ابوالقاسمی، فوق تخصص خون و سرطان كودكان در گفت‌وگو با جام‌جم به این عبارات اشاره می‌كند. در عین حال كه به عقیده او آهن موجود در شیر به اندازه‌ای نیست كه بتواند بعد از شش ماهگی كفاف نیاز بدن شیرخوار را بدهد.

علاوه بر این می‌دانیم كه آهن ناشی از شیر مادر بخوبی جذب می‌شود. یعنی بالای 50 درصد آن جذب بدن نوزاد می‌شود ولی باز هم مقدار آن كافی نیست. بنابراین كودك از شش ماهگی به بعد نیاز به آهن كمكی به صورت قطره آهن و استفاده از غذاهای حاوی آهن مثل سوپ و امثال آن دارد.

البته ناگفته نماند كه به عقیده دكتر ابوالقاسمی، بچه‌هایی كه از شش ماهگی به بعد از قطره آهن استفاده نمی‌كنند، تا دو یا سه سالگی دچار كم‌خونی و فقر آهن خواهند شد یا اگر كودكی به دلایلی از شیر مادر محروم است و شیر پاستوریزه استفاده می‌كند، به دلیل این كه این شیر آهنش جذب خوبی ندارد، خیلی زودتر دچار فقر آهن می‌شود بنابراین باید دقت كنیم این بچه‌ها آهن كمكی دریافت كنند.

كودكان نارس، گروه‌های پرخطرتر

اما گروه دیگری از كودكان در معرض خطر، بچه‌های نارس هستند. این كودكان مثل كودكانی كه بموقع به دنیا می‌آیند، ذخیره آهن كافی ندارند.

برای همین دكتر ابوالقاسمی معتقد است كه این كودكان زودتر از كودكان طبیعی نیاز به آهن كمكی دارند و از شش هفتگی باید قطره آهن به آنها داد. بخصوص اگر این نوزاد در بیمارستان مانده باشد تا وزنش به حد قابل ترخیص برسد یا این‌كه دچار عفونت شده باشد، خونگیری‌های زیادی از او خواهد شد و همین باعث می‌شود كه منابع آهن ناچیزش را از دست بدهد و در مدت كوتاهی بعد از ترخیص دچار كم‌خونی ناشی از فقر آهن شود. پس این كودكان به محض وزن‌گیری باید آهن خوراكی بخورند.

خوش‌اندام‌های كم‌خون!

علاوه بر این، شروع نوجوانی نیز آغاز كم‌خونی است. به گفته فوق‌تخصص خون و سرطان كودكان، پسرها بعد از بلوغ و دخترها قبل از بلوغ دچار یك رشد ناگهانی می‌شوند. این رشد سریع باعث می‌شود چنانچه به رژیم آنها توجه نشود، از منابع غنی آهن محروم شوند، بخصوص نوجوانانی كه طالب اندام زیبا و رژیم‌های مختلف هستند، بیشتر در معرض فقر آهن قرار دارند.

چرا فقر آهن مهم است؟

اما علت اهمیت فقر آهن این است كه علاوه بر این كه فرد را دچار كم‌خونی می‌كند، احتمال دارد روی خلق و خوی كودكان و حافظه آنها تاثیر منفی بگذارد و در آنها اختلالات شناختی ایجاد كند. با وجود این، سوالی كه مطرح می‌شود این است كه كم‌خونی مادر به جنین نیز قابل انتقال است؟

مادران كم‌خون و كودكان كم‌خون‌تر!

ساز و كار خونسازی در جنین معمولا خیلی زود شروع می‌شود و جنین یك گردش خون مستقل از مادر دارد اما به عقیده دكتر ابوالقاسمی در كم‌خونی‌های خفیف مادر، جنین معمولا دچار مشكل نمی‌شود و از منابع مادر استفاده می‌كند ولی اگر كم‌خونی در مادر شدید باشد، تاثیر خود را به شكل كم‌خونی شدید روی جنین خواهد گذاشت.

علاوه بر این گاهی اوقات خونریزی جنین به مادر اتفاق می‌افتد، یعنی بخشی از خون جنین هنگام كنده شدن جفت، دفع شود و هنگامی كه نوزاد به دنیا می‌آید، عملا بخشی از خونش را از دست داده كه آهن نیز همراه آن است.

تالاسمی مینور، بعد از فقر آهن

یكی از انواع دیگر شایع كم‌خونی در كودكان، كم‌خونی‌های ارثی (تالاسمی)‌ است. بخصوص كه كشور ما در كمربند تالاسمی دنیا قرار دارد و انواع و اقسام اختلالات هموگلوبین كه در حقیقت ماده اصلی خون است، در آن دیده شده است.

به گفته دكتر ابوالقاسمی، شیوع ژن معیوب تالاسمی كه خونسازی را مختل می‌كند، تا حد 15 درصد هم می‌رسد. البته این كم‌خونی‌های خفیف با روند عادی زندگی منافاتی ندارد ولی همیشه كودكان مبتلا از رنگ‌پریدگی و كم‌خونی مزمن رنج می‌برند.

كم‌خونی با نقاب بیماری‌های دیگر

این دو نوع كم‌خونی تالاسمی مینور و فقر آهن شایع ترین كم خونی‌ها در بین كودكان است. از این دو نوع كه بگذریم، كم خونی می‌تواند به عنوان یك علامت از بسیاری از بیماری‌ها در كودكان بروز كند.

فوق‌تخصص خون و سرطان كودكان در این باره می‌گوید: كودكی كه عفونت مزمن دارد، ممكن است دچار كم‌خونی باشد.

این قضیه در مورد كودكی كه از بیماری خونی رنج می‌برد، هم صدق می‌كند. بسیاری از بیماری‌های اعضای دیگر بدن هم وقتی مزمن می‌شود، به شكل كم‌خونی خود را نشان خواهد داد.

كم‌خونی هم به ارث می‌رسد

اما گونه‌های دیگری از كم‌خونی‌ها هم ارثی است و از والدین به ارث می‌رسد. به اینها كم‌خونی‌های همولیتیك یا كم‌خونی ناشی از همولیز می‌گویند.

دكتر ابوالقاسمی می‌گوید: همولیز یعنی خون به دلایلی لیز شده و از بین می‌رود. سیر این بیماری از یك كم‌خونی خفیف گرفته تا كم‌خونی‌های شدیدی كه كودك نیاز به تزریق خون داشته باشد، متفاوت است. همین آنمی‌های همولیتیك می‌تواند به شكل حاد یا مزمن باشد.

شكل حاد آن به صورت بیماری فاویسم خود را نشان می‌دهد. در شكل مزمن بیماری خون بیمار لیز می‌شود كه باید بناچار از داروهای سركوب‌كننده ایمنی برای آنها استفاده كرد.

برخی اوقات بیماری‌های خطرناكی مثل سرطان خون هم هست كه به شكل كم‌خونی بروز می‌كند البته علائم دیگری هم مثل كمبود پلاكت كه كودكان دچار كبودی می‌شوند یا تب، دردهای استخوانی، كاهش وزن، بی‌اشتهایی و بزرگی غدد لنفاوی طحال و كبد به همراه كم‌خونی وجود دارد. كه تمام اینها با آزمایش‌های خون قابل اثبات است.

كم‌خونی علاج دارد

به طور كلی هر نوع كم‌خونی در كودكان را نباید به صورت یك بیماری خطرناك جلوه دهیم، چون به گفته دكتر ابوالقاسمی بسیاری از كم‌خونی‌ها یا مهم نیست یا قابل علاج است و فقط درصد كمی از آنها احتیاج به درمان اساسی دارد.

پلک زدن به هنگام کار با کامپیوتر مفید است.

قابل توجه كاربران رایانه

هر 20 دقیقه 20 ثانیه پلك بزنید

محققان به كاربران رایانه توصیه كردند، برای رفع خستگی چشم خود باید هر 20 دقیقه، 20 ثانیه پلك بزنند.

محققان متوجه شدند كه با انجام یك ورزش ساده می توان خستگی چشم كاربران رایانه را متوقف كرد.

به گفته محققان، این ورزش ساده شامل 20 ثانیه پلك زدن در هر 20 دقیقه، و نیز نگاه كردن به یك شی دور از صفحه رایانه برای 20 ثانیه و تمركز بر روی شی است كه در فاصله 20 فوتی (شش متری) قرار دارد.

راهبرد «20 - 20 - 20 - 20» به عنوان راه حلی ساده برای سندرم بینایی رایانه كه میلیون ها كاربر رایانه به آن دچار هستند، ارائه شده است.

كاربران رایانه معمولا هر از گاهی دچار علایمی مانند خشكی و خستگی چشم، سردرد و خشكی گردن و مفاصل می شوند، اما این علایم برای افراد زیادی می تواند یك مشكل روزانه باشد كه آنها را روانه مطب پزشكان كند.

افرادی كه در معرض بیشترین خطر قرار دارند افرادی هستند كه سه و یا ساعات بیشتری از روز را مقابل رایانه می گذرانند كه می تواند به درد چشم و استفاده از عینك طبی منجر شود.

دكتر «ادوارد مندلسون» از مركز پزشكی سوت وسترن دانشگاه تگزاس با تاكید بر اینكه كاربران رایانه باید هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه پلك بزنند، می افزاید: یك دوره منظم پلك زدن می تواند به این موضوع كمك كند.

  وی افزود: پلك زدن یك روش طبیعی برای مرطوب ساختن چشم است و به نرم ساختن و تازگی چشم كمك می كند.

دكتر مندلسون تصریح كرد: افرادی كه دوره های طولانی را در مقابل صفحه رایانه می گذرانند در معرض خطر قرار دارند و این موضوع بویژه برای كارمندان به علت شرایط استریل و غیر طبیعی محیط اداره های مدرن بدتر است.

وی اظهارداشت: امروزه اداره ها معمولا سرد و خشك هستند كه محیط مناسب و راحتی را ارائه می دهند، اما این شرایط برای چشم مساعد نیست

اب سیاه چشم.

آب سیاه و 

مراقبت 

همیشگی 

میخواهد.

آب سیاه مراقبت همیشگی می‌خواهد

آب سیاه برای بسیاری از افراد بیماری ترسناكی محسوب می‌شود. ترسناك به این علت كه در بیشتر موارد این بیماری در مراحل اولیه بی‌علامت بوده و بیمار را از وجود خود آگاه نمی‌كند و به همین دلیل، گلوكوم به عنوان دزد بینایی نیز مشهور است.

گلوكوم گروهی از بیماری‌هاست كه در آنها آسیب مشخصی در عصب بینایی ایجاد می‌شود. این آسیب، اغلب و نه همیشه در اثر افزایش فشار داخل چشم پدید می‌آید و در صورت درمان‌نشدن بموقع، پیشرونده بوده و به كاهش بینایی و در نهایت نابینایی منجر می‌شود.

نكته مهم در مورد بیماری آب سیاه این است كه در صورت تشخیص دیرهنگام، آب سیاه به كاهش تدریجی بینایی و درنهایت نابینایی می‌انجامد، اما امكان درمان یا حداقل پیشگیری از حادشدن آن از طریق لیزر، برای نوع خاصی از این بیماری ـ كه گلوكوم زاویه بسته نام دارد ـ وجود دارد، ولی به طور كلی پیشگیری از آب سیاه تاكنون موفق نبوده است.

به علت اهمیت تشخیص بموقع این بیماری، در تقویم جهان یك هفته به نام این بیماری نامگذاری شده كه از بیستم اسفند آغاز شده است.اما پرسش بسیاری از افراد درباره آب سیاه این است كه بیماری ای كه درمان قطعی ندارد، چگونه قابل كنترل است؟

دكتر حیدر امینی، فوق‌تخصص جراحی گلوكوم در پاسخ به این پرسش می‌گوید: با وجود پیشرفت‌های چشمگیر در عرصه تولید داروهای جدید و ابداع روش‌های متعدد و نوین جراحی، هنوز راه‌حل نهایی برای درمان بیماری آب سیاه وجود ندارد. به همین علت، بیماران باید توجه داشته باشند عمل جراحی گرچه ممكن است سبب كنترل بیماری شود، اما اثربخشی آن با گذشت زمان در مواردی كاهش یافته و حتی بی‌اثر می‌شود. پس مبتلایان به آب سیاه باید تا پایان عمر تحت معاینه و درمان مناسب قرار گیرند.

دكتر امینی در گفت‌وگو با جام‌جم با اشاره به این‌كه گلوكوم، دومین عامل نابینایی دنیا لقب گرفته است، می‌افزاید: علت اصلی این مساله، افزایش افراد مسن در جوامع مختلف است، به طوری كه در 30 سال گذشته، جمعیت افراد بالای 50 سال در دنیا حدود 30 درصد افزایش پیدا كرده و این افزایش كه دلیل اصلی آن بهبود سطح بهداشت و درمان است، در كشورهای در حال توسعه حدود 47 درصد برآورد شده است. دلیل دیگر، كاهش میزان نابینایی به دلیل بیماری‌هایی مثل تراخم است؛ تراخم نوعی بیماری مسری چشم است كه در اماكن پرگرد و غبار و كثیف پدید می‌آید. از علائم آن سرخی و تورم سطح داخل پلك‌ها و پیدایش دانه‌های كوچك خاكستری رنگی است كه در 30 سال گذشته باز هم به دلیل بهبود وضع بهداشت در تمام جهان كاهش چشمگیری داشته است و در كشور ما نیز مورد تازه تراخم بندرت مشاهده می‌شود.

آب سیاه، دیدتان را تار می‌كند

واژه Glaucoma ریشه‌ای یونانی دارد و گفته می‌شود اولین‌بار، بقراط حكیم این واژه را در مورد بیماری‌های چشم كه همراه با تورم قرنیه و تغییر رنگ آن به سبز مایل به آبی بوده، استفاده كرده است. در زبان فارسی، واژه آب سیاه شاید نشان‌دهنده وخامت این بیماری باشد كه در گذشته بیشتر به نابینایی منجر می‌شد.

اما دكتر امینی در پاسخ به این پرسش كه چه اتفاقی به دنبال ابتلا به بیماری گلوكوم می‌افتد كه به اختلال بینایی منجر می‌شود، می‌گوید: بیماری آب سیاه سبب تخریب عصب بینایی می‌شود كه در بیشتر موارد با افزایش فشار داخل چشم همراه است و درصورت درمان‌نشدن مناسب، تخریب تدریجی عصب بینایی به نابینایی می‌انجامد. در مطالعه‌ای در شهر تهران كه برای تعیین میزان بروز بیماری گلوكوم صورت گرفته، میزان بروز این بیماری 1.34 درصد در افراد بالای 4 سال بوده است. جالب این كه 80 درصد بیماران این مطالعه از بیماری خود آگاهی نداشته‌اند. به این دلیل، مراجعه دوره‌ای به چشم‌پزشك بخصوص در مورد افراد مسن و درمان بموقع بیماری می‌تواند تا حد زیادی از پیشرفت آن جلوگیری كند.

آب سیاه همیشه ارثی نیست

به گفته دكتر امینی، تشخیص این بیماری حول سه محور استوار است؛ اندازه‌گیری فشار داخل چشم، معاینه دقیق سرعصب بینایی و آزمایش میدان دید. البته استفاده از ابزارهای مدرن تشخیصی برای بررسی میزان تخریب عصب بینایی و رشته‌های عصبی شبكیه نیز در سال‌های اخیر پیشنهاد شده است.

این متخصص جراحی گلوكوم اضافه می‌كند: این بیماری ممكن است سال‌ها بعد از ضربه‌های وارده به چشم بروز كرده یا در برخی افراد مسن بالای 60 سال بدون زمینه توارث بروزكند. همچنین در انواع دیگر گلوكوم، بیماری ممكن است به دنبال بیماری‌های دیگر چشم نظیر التهابات چشمی یا در مراحل پایانی گرفتاری چشمی دیابت ایجاد شود كه زمینه توارث در این موارد نیز نقش عمده‌ای ندارد.

دوربینی و نزدیك‌بینی شدید؛ استعداد نهفته برای ابتلا به آب سیاه

دكتر امینی با تاكید بر اهمیت معاینه‌های دوره‌ای چشم در دوربینی و نزدیك‌بینی‌های شدید می‌گوید: گلوكوم نوع شایع و به اصطلاح گلوكوم زاویه باز در افراد نزدیك‌بین شایع‌تر است و در افراد دوربین گلوكوم زاویه بسته شیوع بیشتری دارد. به همین دلیل به افرادی كه نمره عینك بالا دارند توصیه می‌شود به چشم‌پزشك مراجعه كنند و از لحاظ این بیماری كنترل شوند.

بر این اساس، بستگان مبتلایان به بیماری گلوكوم، ‌افراد مسن، افراد دارای دوربینی و نزدیك‌بینی شدید و كسانی كه سابقه ضربه به چشم را دارند، در خطر ابتلای بیشتری هستند. همین‌طور در افراد دیابتی و مبتلایان به اختلال كار غده‌ تیروئید خطر ابتلا بیشتر است. این گروه‌ها باید معاینه‌های منظم چشم‌ پزشكی داشته باشند.

مراقب مصرف برخی داروها باشید

متخصصان چشم هشدار می‌دهند مصرف طولانی كورتیكواستروئیدها و در واقع كورتون‌ها به صورت قطره چشمی یا خوراكی یا تزریقی در افراد مستعد ممكن است ابتلا به بیماری را در پی داشته باشد.

بخصوص قطره‌های چشمی حاوی كورتون كه در درمان حساسیت‌های فصلی چشم مورد استفاده قرار می‌گیرد، اگر به صورت متمادی و خودسرانه مصرف شود خطر ابتلا به بیماری گلوكوم را همراه دارد.

همچنین طیف وسیعی از داروهایی كه سبب گشادشدن مردمك می‌شود؛ از قبیل داروهای روانگردان و داروهای ضدحساسیت ممكن است سبب ایجاد گلوكوم زاویه بسته در افراد مستعد شود.

كنترل و درمان بیماری

با وجود آن كه تشخیص بموقع اهمیت ویژه‌ای در كنترل هر بیماری دارد، ولی به علت هزینه‌بربودن بالای بیماریابی، این روند در جامعه ما در مورد بیماری گلوكوم قابل اجرا نیست. به طور معمول، درمان بیماران ابتدا با قطره‌های چشمی كاهنده فشار داخل چشم و سپس استفاده از لیزر و در صورت پاسخ‌ندادن به این دو مورد از طریق عمل جراحی است ولی هنوز روشی كه به بهبود كامل بیماری منجر شود، ابداع‌‌نشده و بیماری حدود 10 درصد بیماران با وجود تمام تلاش‌ها به پیشرفت خود ادامه می‌دهد.

مشکلات کار با کامپیوتر.

بلای جان دست سندرم کانال کارپال.

بلای جان دست؛ سندروم كانال كارپال

دست‌ها یكی از پركارترین اعضای بدن به شمار می‌روند كه در طول عمر، فعالیت‌های زیادی را با آنها انجام می‌دهیم؛ اما گاهی فراموش می‌كنیم این عضو هم مانند انسان تحملی دارد و ممكن است زمانی فرا رسد كه دیگر نتواند همانند گذشته كارهای سنگینی انجام دهد.

كار زیاد با رایانه، انجام ورزش‌های سنگین، انجام كارهای خانه به مدت طولانی و خلاصه هر گونه فعالیتی كه فشار زیادی را به دست‌ها و مچ وارد آورد، می‌تواند باعث بروز مشكلی به نام «سندروم كانال كارپال» شود.

سندروم كانال كارپال؛ بیماری‌ای است كه ناحیه مچ و كف دست را درگیر كرده و باعث بی‌حسی، احساس سوزن‌سوزن شدن و ضعف در انگشت شست، اشاره و انگشتان میانی دست شده و عصب میانی قسمت مچ را تحریك می‌كند.

مچ دست با نواری از بافت‌های رشته‌ای احاطه شده كه در حالت طبیعی از مفاصل اطراف مچ حمایت می‌كند.

فضای محكمی‌ كه بین این نوارهای رشته‌ای و استخوان مچ قرار گرفته به «كانال كارپال» معروف بوده و این عصب میانی برای گرفتن حس از انگشتان دست از میان كانال كارپال عبور می‌كند.

هر شرایطی كه باعث تورم یا ایجاد تغییر در وضع بافت این كانال شود، به آن فشار وارد كرده و عصب میانی را تحریك‌پذیر كند و نتیجه آن سوزن‌سوزن شدن و بی‌حسی انگشت اشاره، ‌شست و انگشتان میانی شود به آن «سندروم كانال كارپال» گفته می‌شود.

مراقب دست‌تان باشید

علت اصلی بروز سندروم كانال كارپال در بسیاری از بیماران ناشناخته است ولی به طور كلی هر شرایطی كه به عصب میانی این كانال فشار وارد كند،‌ می‌تواند به ایجاد این سندروم منجر شود.

چاقی، بارداری، كم‌كاری تیروئید، آرتروز، دیابت و صدمات وارده به عضو از جمله موقعیت‌هایی است كه می‌تواند این بیماری را ایجاد كند.

انجام كارهایی كه به دفعات زیاد انجام می‌شود مانند تایپ كردن كه موجب التهاب تاندون‌ها می‌شود نیز می‌تواند چنین حالتی را ایجاد كند.

ابتلا به برخی بیماری‌ها هم مانند سرطان خون و تومورهای مغز استخوان باعث رسوب مواد غیر‌طبیعی در اطراف این كانال و بروز این سندروم می‌شود.

این بیماری معمولا خود را با بی‌حسی و سوزن سوزن شدن نواحی انگشتان و مچ دست بویژه شب‌ها نشان می‌دهد كه حتی ممكن است بیمار را از خواب بیدار كند.

دردهای شبانه ممكن است به خاطر خم ماندن مچ هنگام خواب یا تجمع مایعات در اطراف مچ دست در طول مدت شب باشد.

با پیشرفت روند بیماری، فرد احساس سوزش یا كشیدگی عضلات و ضعف در نواحی دست و مچ می‌كند و به مرور بیمار توانایی نگهداشتن اجسام را در دست‌های خود از دست داده و رفته‌رفته توانایی عضلانی دست‌ها، انگشتان و كف دست كاهش می‌یابد.

این دردها گاهی از ناحیه مچ دست‌ها و انگشتان فراتر رفته و تا آرنج هم ادامه می‌یابد.

تشخیص و درمان را جدی بگیرید

سندروم كانال كارپال از آن نوع بیماری‌هایی است كه اگر در هفته‌ها و ماه‌های اول تشخیص داده و درمان شود با روش‌های خانگی و ساده قابل درمان است و نیازی به درمان‌های دارویی ندارد؛ ولی با پیشرفت روند بیماری ممكن است درمان كمی ‌پیچیده‌تر شود.

در كنار كارهای پیشگیرانه‌ای كه برای جلوگیری از ابتلا به این سندروم می‌توانید انجام دهید، پزشكان داروهای ضد‌التهابی ـ استروئیدی و كورتیكواستروئیدهای تزریقی یا خوراكی كه بیشتر به صورت تزریقی مورد استفاده قرار می‌گیرند، تجویز می‌كنند كه درد ناشی از این بیماری را سریع كاهش می‌دهد.

همیشه آخرین راه‌حل برای درمان، عمل جراحی است و زمانی پزشك این شیوه را پیشنهاد می‌دهد كه روش‌های غیر‌جراحی پاسخگو نبوده و درد ناشی از سندروم بیش از شش ماه ادامه یابد.

این اقدام از بروز عوارض طولانی‌مدت بیماری جلوگیری می‌كند. گاهی استفاده از طب سوزنی هم موثر بوده و به كاهش درد كمك می‌كند.

پیشگیری و دیگر هیچ

یكی از بهترین راه‌هایی كه به پیشگیری از سندروم كانال كارپال كمك می‌كند، یادگیری چگونگی استفاده از دست‌ها و مچ‌هاست تا كمترین فشار به آنها وارد شود.

قرار گرفتن دست و مچ در حالت صحیح، ورزش دادن این نواحی و تقویت انگشتان، دست‌ها و مچ، بازوها، سرشانه‌ها و گردن در كاهش احتمال ابتلا به این سندروم موثر است.

اگر به مدت طولانی و پشت سر هم كاری را با دست‌هایتان انجام می‌دهید، سعی كنید قبل از شروع به كار، دست‌ها و مچ را گرم كرده و تا جای ممكن به عضلات این نواحی استراحت دهید.

چگونگی نشستن صحیح بخصوص در میان افرادی كه با رایانه كار می‌كنند، كمك زیادی به جلوگیری از ابتلا به این بیماری می‌كند. در زمان نشستن روی صندلی،‌ ستون فقرات باید به پشت صندلی چسبیده و شانه‌ها كاملا صاف قرار گیرد.

آرنج باید در كنار بدن و مچ دست كاملا صاف باشد. پاها ثابت روی زمین یا روی زیر پایی قرار گیرد. متنی را كه تایپ می‌كنید باید كاملا در مقابل چشم قرار داشته باشد تا مجبور نشوید برای مشاهده آن گردن را خم كنید.

هنگام كار مدام حالت گردن خود را تغییر دهید و سرتان را به اطراف بچرخانید تا بی‌تحرك نماند اگر با رایانه كار می‌كنید، صفحه كلید و ارتفاع صندلی باید كاملا در یك زاویه قرار گیرد. تا جایی كه می‌توانید از انجام كارها و فعالیت‌های تكرار شونده‌ای كه به مچ آسیب می‌زند، خودداری كنید.

خمیده نگه داشتن گردن و شانه‌ها به مرور باعث آسیب دست‌ها و مچ می‌شود. اشیا را محكم در دست‌تان نگه ندارید.

اگر جزو افرادی هستید كه دست‌هایتان همیشه سرد است، بیشتر در معرض ابتلا به سندروم كانال كارپال قرار دارد و بهتر است برای حل این مشكل دست‌هایتان را گرم نگه دارید اگر از كاربران رایانه هستید، سعی كنید ساعدتان در زمان كار همسطح با صفحه كلید قرار گیرد.

همیشه هنگام كار با ماوس رایانه و ‌صفحه كلید دست‌هایتان را صاف قرار دهید و از ایجاد هرگونه زاویه‌ای در دست‌ها و مچ جدا خودداری كنید.

ورزش دادن دست‌ها بویژه مچ یكی از موثرترین راه‌های عدم ابتلا به سندروم كانال كارپال به شمار می‌رود.

انجام حركات چرخشی ناحیه مچ با تمركز روی رباط‌های مچ دست و حركات كششی و تقویتی، خطر ابتلا را كاهش می‌دهد. این كار را می‌توانید با خم كردن مچ دست به سمت داخل یا خارج انجام دهید.

 پنجه‌های دست را به ساعد برسانید و كشش لازم را ایجاد كنید. حركت و كشش انگشتان و كف دست هم از روش‌های مطلوب دیگر محسوب می‌شود.

برای این حركت، دست‌هایتان را از پهلو باز كنید تا كششی در بازوها ایجاد شود، سپس سعی كنید انگشت كوچك و شست را به هم برسانید.

این حركت كشش زیاد و مناسبی را در ساعد و مچ فراهم می‌آورد كه انجام مرتب آن می‌تواند از این سندروم پیشگیری كند.

این كشش را با هر یك از انگشتان دست و رساندن هر كدام به شست دست می‌توانید انجام دهید و در طول روز بارها آن را تكرار كنید.

استفاده از توپ‌های لاستیكی و منعطف یا رینگ ‌(حلقه)‌های لاستیكی برای تقویت عضلات ساعد و دست‌ها مفید بوده و موقع انجام هر كاری می‌توانید این كار را انجام دهید.

در حركت دیگر دست‌ها را طوری باز كنید كه روی ساعد به سمت بالا بوده و در این هنگام مچ را به سمت بالا و پایین خم كنید.

به مرور كه مچ و ساعد دست قوی‌تر می‌شود، می‌توانید از اجسام كمی ‌سنگین‌تر برای بالا بردن قدرت ساعد و مچ استفاده كنید.

این هم یک نظریه است.

افزایش طول عمر به بیش از 150 سال

محققان در حال ساخت داروهایی هستند كه با كند سازی فرایند پیری می توانند به افراد كمك كند طول عمرشان را به 150 سال افزایش دهند.

این داروها نسخه های مصنوعی از «رسوراترول» - نوعی ماده شیمیایی آلی موجود در انگور قرمز- هستند و عقیده بر آن است كه با افزایش فعالیت پروتئینی موسوم به SIRT1، تاثیر ضد پیری دارند. ماده رسوراترول در پوست انگور قرمز یافت می شود.

شركت داروسازی GSK اكنون در حال آزمایش این داروها بر روی بیماران مبتلا به دیابت نوع دو و پسوریازیس – نوعی بیماری پوستی شدید- است.

دیوید سینكلیر استاد ژنتیك دانشگاه هاروارد می گوید پیری می تواند در واقع یك رنج برگشت ناپذیر باشد.

به گفته وی، افزایش سطح فعالیت «SIRT1» موجب بهبود عملكرد سلول های ما شده و موجب می شود كمتر تنبل شوند.

تحقیقات پیشین بر روی موش ها، زنبور عسل و پشه ها نشان داده بود تركیبات دارای «SIRT1» عمر این موجودات را افزایش می دهند.

دكتر سینكلر ادعا می كند آزمایش هایی را انجام داده اند كه نشان می دهد این تركیبات دارای «SIRT1» تاثیر مستقیم بر روی سلامتی دارند.

علاوه بر این، این تركیبات نتایج امیدوار كننده در برخی آزمایش ها بر روی بیماری های سرطان، بیماری های قلبی و عروقی، نارسایی قلبی، دیابت نوع دو، آلزایمر، پاركینسون، كبد چرب، اختلالات خواب و بیماری های التهابی مانند پسوزیاریس، آرتریت، آب مروارید، خستگی عضلانی، پوكی استخوان و كولیت از خود نشان داده اند.

اگرچه آزمایش های كنونی چگونگی تاثیر این تركیبات در درمان این بیماری های مرتبط با سن را بررسی می كند اما محققان معتقدند در حال حاضر این تركیبات را می توان برای تاثیرات پیشگیرنده شان بررسی كرد.

استاد ژنتیك دانشگاه هاروارد معتقد است درست مانند استاتین ها كه امروزه برای پیشگیری از بیماری قلبی و سكته مغزی استفاده می شوند این تركیبات نیز می توانند روند بروز بسیاری از بیماری ها را كند كنند.

        0 0 

علم پیشرفت می کند.

براي نخستين بار؛

نگهداري اعضاي پيوندي در خارج بدن ممکن شد

1391/12/28

  بزرگنمایی:  

دانشمندان در دستاورد بزرگي که مي‌تواند پيوند عضو را متحول کند، توانستند براي نخستين بار، کبدهاي اهدايي را بر روي يک دستگاه جديد، به مدت يک روز خارج از بدن نگهداري کرده و سپس به بدن بيماران پيوند بزنند.

اين دستگاه پيشگامانه انگليسي نه تنها اندام پيوندي را حفظ کرده، بلکه به بافت‌هاي آسيب‌ديده کمک مي‌کند تا خود را ترميم کنند و به پزشکان زمان بسيار بيشتري را پيش از اجراي عمل جراحي پيوند ارائه خواهد کرد.

در حال حاضر کبدهاي اهدايي در دماي چهار درجه سانتيگراد سرد مي‌شوند اما اين فرآيند از فاسد شدن آنها جلوگيري نکرده و تنها مي‌توان براي 12 ساعت اين اندام را در خارج از بدن نگه داشت.

اين دستگاه که توسط دانشمندان دانشگاه آکسفورد ساخته شده اندام را با دماي بدن گرم نگه‌داشته و ترکيبي از خون، اکسيژن و مواد مغذي را به آن تزريق مي‌کند که عملکردي مشابه درون بدن را در اختيار اين اندام قرار مي‌دهد.

تغذیه چرب برای مردان مناسب نیست.

پیروی از رژیم کم کالری، ذهن را جوان نگه می دارد

به گزارش سبحان به نقل از رویترز، بر اساس نتایج دانشمندان ایتالیایی، خوردن اندک کمک به جوان ماندن ذهن می کند. 

بر اساس گزارش، محققان بر این باورند تبعیت از یک  رژیم کم کالری که در آن جذب کالری تا 30 درصد کاهش یافته باشد، مغز را از  آسیبهای ناشی از افزایش سن نجات می دهد.

محققان با مطالعه بر موشها دریافتند، رژیم غذایی که دارای کالری محدود است سبب  عملکرد مولکول پروتئینی به نام CREB1 می شود که نقش مهمی در فعال سازی ژنهای مربوط به عمر طولانی و عملکرد بهتر مغز دارند.

محققان در حال حاضر به دنبال فعال کردن این پروتئین در بدن از طریق  دارو و بدون استفاده از رژیمهای سخت هستند.

طبق تحقیقات، موشهایی که تحت رژیم کم کالری بودند، تواناییهای شناختی و حافظه ای بهتر و حالت تهاجمی کمتر بودند.

CREB1 که در تنظیم عملکرد مغز همچون یادآوری، آموزش، کنترل نگرانی نقش مهمی دارد فعالیتش با افزایش سن  کم می شود.

بر اساس این تحقیق، افرادی که چاقند ، مشکلات فراموشی در آنها شایعتر است.

زانو درد.

63 درصد زنان دچار زانو درد هستند

 به نقل از رویترز، مطالعات جدید نشان داده، بیش از نیمی از زنان میان سال از زانو درد رنج می برند.

بر اساس تحقیق 12 ساله محققان، 63 درصد زنان در سن 50 و بالاتر دچار درد مداوم یا تناوبی  در زانو می شوند.

عوامل شایع در مورد ابتلا به درد مداوم زانو، بالابودن شاخص حجمی بدن. آسیبهای زانو و آرتوروز است.

طبق تحقیقات 12 ساله محققان، بر روی این تحقیق که بیش از یک هزار زن در سنین 44 تا 57 با میانگین سن 52 سال شرکت داشتند، فهم عوامل ابتلا به زانو درد، اولین قدم در درمان هدفمند می باشد.

محققان دریافتند هر چه شاخص جرمی بدن بیشتر باشد فرد مبتلا به نوع زانو درد مداوم  می شود که این درد همواره با اوست.

تبریک سال نو.

گندم های هفت سین به گندم های اسیاب گفتند: قصه ما گرچه نان  نداشت اما پایانی سبز داشت پایان امسالتان سبز.12 ماه گذشت.بعضی ها دلشون شکست  .بعضی ها دل

  شکوندند. خیلی ها عاشق شدند.و خیلیها هم تنها.....

خیلی ها از بین رفتند.خیلی ها هم امدند.گریه کردیم

 و خندیدیم رندگی  هم بر خلاف  ارزوهایمان گذشت.پس سال های دیگر هم خواهند گذشت با هم مهربان باشیم.سسسسسسسسسسسسال نو مبارک.

بیماران خاص.

توصيه‌هاي نوروزي به بيماران خاص

مبتلايان به هموفيلي در سفرهاي نوروزي فاکتورهاي انعقادي همراه داشته باشند . با توجه به کمبود فاکتور 8 و9 در کشور، لازم است بيماران مبتلا به هموفيلي در سفرهاي نوروزي سه تا پنج فاکتور انعقادي به همراه داشته باشند تا در مقصد با کمبود فاکتور مواجه نشوند.دکتر محمدرضا منقچي در گفت‌وگو با ايسنا،با بيان اين مطلب مي افزايد: مبتلايان به هموفيلي بايد فاکتورهاي انعقادي را در جاي خنک مانند يخچال نگهداري کنند و در طول مسير در مخازن يخ قرار دهند، چرا که گرما باعث خرابي فاکتور مي‌شود. در اين شرايط فاکتور اثرگذاري خود را از دست مي‌دهد. وي به مبتلايان به هموفيلي توصيه کرد که در ايام نوروز ورزش‌هاي سبک انجام دهند. به عنوان نمونه شنا، دوچرخه سواري، پياده‌روي يا کوهنوردي کنند و از ورزش‌هايي مانند فوتبال و واليبال خودداري کنند و در روز طبيعت بيش از حد فعاليت نکنند.

اسپرین و عوارض ان

مصرف آسپرين براي بيماران قلبي

در برخي از افراد مصرف منظم آسپرين، روشي براي پيشگيري از عود برخي علايم ناراحتي هاي قلبي است. اگر در گذشته دچار حمله قلبي، حمله گذاري ايسکميک يا آنژين قلبي عود کننده شده ايد، ممکن است پزشک براي شما آسپرين تجويز کند. همچنين نتايج برخي از تحقيقات نشان مي دهد که ممکن است مصرف آسپرين از وقوع اولين بار اين اختلالات پيشگيري کند. آسپرين به جريان خون نيز کمک مي کند و احتمال تشکيل لخته خون را کاهش مي دهد. آسپرين از طريق کاهش فعاليت پلاکت ها در خون عمل مي کند. وقتي که پلاکت ها مقداري از حالت چسبندگي خود را از دست مي دهد، احتمال تشکيل لخته خون کمتر مي شود. همچنين ممکن است آسپرين سرخرگ ها را در برابر التهاب محافظت کند.

مصرف مرتب آسپرين با مصرف گهگاهي آن براي مواردي مانند سردرد فرق مي کند. مصرف مرتب آسپرين داراي عوارض جانبي است. شما بدون مشورت با پزشک نبايد شروع به مصرف آسپرين براي درمان بيماري قلبي خود کنيد. براي پاسخ به اين پرسش که آيا مصرف آسپرين براي شما مفيد است يا خير، پزشک ابتدا يک ارزيابي اوليه انجام مي دهد. پزشک سابقه پزشکي و خانوادگي، داروهاي مصرفي از جمله ويتامين ها يا مکمل هاي گياهي، حساسيت ها و احتمال بروز برخي عوارض جانبي خاص مانند خونريزي معده را در شما بررسي مي کند. سپس ميزان خطر نسبي را در برابر منافع مصرف دارو مي سنجد و مقدار (دوز)صحيح مصرف آسپرين را در شما تعيين مي کند. اگر مبتلا به برخي از بيماري ها مانند اختلالات خونريزي دهنده، آسم،زخم ها و يا بيماري کليوي هستيد، ممکن است مصرف آسپرين براي شما مناسب نباشد.

تهیه اتش از یخ.

آيا مي دانستيد که مي توان با يخ آتش روشن کرد؟

يخ حالت جامد آب اين مايه حيات و نوشيدني منحصر به فرد است. از يخ نيز مي توان استفاده هاي زيادي کرد که در اين مطلب به نقل از «Home tips» به بيان کاربردهاي متنوع آن مي پردازيم.

*براي روشن کردن آتش يخ صاف را به شکل عدسي دربياوريد. آن را روي کاغذ يا علف خشک بگيريد تا نور خورشيد در کانون آن جمع شود. در پي اين امر کاغذ يا علف آتش مي گيرد. سعي کنيد روي کاغذ آب نچکد.*براي پيش گيري از بريدن سس حاوي تخم مرغ، يک قطعه يخ به آن اضافه کنيد و هم بزنيد.*براي پيشگيري از خشک شدن برنج پخته هنگام گرم کردن در مايکروفر به آن يخ اضافه کنيد.*اگر مي خواهيد سس سالاد خامه اي تر شود، آن را در يک پلاستيک بريزيد، يخ هم به آن اضافه کنيد و در آن را محکم ببنديد و هم بزنيد.*براي از بين بردن چروک، يخ را در پارچه بپيچيد و روي لباس بکشيد، سپس اتو کنيد.*براي کاهش درد ابرو پس از اصلاح، روي ابرو يخ قرار دهيد.*به محض لکه افتادن روي لباس، روي آن يخ قرار دهيد تا لک محو شود.

تنفس خوب

خوب نفس کشيدن هم مهارت مي خواهد

نفس کشيدن يکي از مهم ترين فعاليت هايي است که بدن انجام مي دهد. هنگام نفس کشيدن آرام تنها ۳ درصد کل انرژي بدن صرف مي شود.به گزارش «نيوزويک» اکسيژن براي زندگي عنصر حياتي است. انسان بدون آب مي تواند حدود ۱۴ روز دوام بياورد اما بدون اکسيژن طي ۵ دقيقه مغز از کار مي افتد و اين امر باعث مرگ فرد مي شود. براي يادگيري روش نفس کشيدن عميق و آرام به مکان، وسيله يا مهارت خاصي نياز نيست.

بايد بدانيم هوايي که تنفس مي کنيم، تنها ۲۱ درصد اکسيژن دارد، بنابراين روش صحيح نفس کشيدن بسيار مهم است. با يادگيري نفس کشيدن عميق مي توانيم هر بار اکسيژن بيشتري وارد بدن کنيم. بررسي هاي متعدد نشان مي دهد، پايين بودن سطح اکسيژن خون روي عملکرد مغز تأثير مي گذارد.

هنگام نفس کشيدن، ديافراگم و عضله شکم منبسط مي شود و هنگام بازدم ديافراگم و عضله شکم منقبض مي شود. اين روش نفس کشيدن باعث ورود اکسيژن بيشتري مي شود و آزادسازي انرژي نيز بيشتر مي شود. هنگام ورزش، به طور طبيعي بدن براي تغذيه و زنده نگه داشتن عضلات خود نياز به انرژي بيشتري دارد، بنابراين اگر بتوانيم اکسيژن بيشتري وارد بدن کنيم، بدن مي تواند مولکول هاي تغذيه اي را بشکند و به انرژي تبديل کند. شکسته شدن مولکول هاي مغذي ترکيب شده از گلوکز و اسيدهاي چرب از طريق اکسيژن، باعث توليد غني ترين شکل اکسيژن به نام آدنوزين تري فسفات (ATP) مي شود.

توليد ATP براي تهيه انرژي براي مغز حياتي است و باعث کار کردن طولاني تر عضلات و سوخت بيشتر کالري بدن و خستگي کمتر مي شود. در حالي که کاهش اکسيژن به خستگي مفرط مي انجامد. اين امر باعث تراکم اسيد لاکتيک و درد عضله مي شود. هنگامي که حجم کار شما زياد است، نفس هاي عميق تر و سريع تر لازم است تا اکسيژن بيشتري وارد بدن شود.هنگام انجام دادن ورزش هاي سخت، بهتر است نفس را بيرون دهيد تا به قلب فشار نيايد. هنگام بازدم هم قلب براي پمپاژ کردن خون بيشتر به بافت هاي عضلات سخت تر کار مي کند.

استرس ايجاد شده هنگام انقباض عضله و نفس کشيدن هنگام برداشتن وزنه مي تواند مشکلاتي ايجاد کندواين امرباعث فشار خون بالا و فتق شود و روي رگ ها فشار وارد کند. براي بهبود تنفس، کافي است روزي ۵ تا ۱۰ دقيقه اين روش را تمرين کنيد.

در هر وضعيتي که هستيد چه نشسته، خوابيده يا دراز کشيده، سعي کنيد راحت و آرام باشيد.

کمر را صاف کنيد. شانه ها را کمي به طرف جلو شل کنيد، چانه کمي به طرف سينه بر گردد، طوري که سر با بقيه ستون فقرات در يک خط قرار گيرد.

نفس بکشيد تا ريه کاملاً منبسط شود در اين مرحله آرام و منظم از بيني هوا را به داخل بکشيد. به گونه اي که شکم بالا بيايد.

کمي مکث کنيد و آهسته هوا را خارج کنيد تا شکم صاف شود.

کمي مکث کنيد و اين حرکت را دوباره تکرار کنيد.

فوايد نفس کشيدن صحيح

۱ - هوشياري ذهني

۲ - کاهش استرس و افزايش آرامش

۳ - انرژي و نشاط بيشتر و خستگي کمتر

۴ - سم زدايي از بدن

۵ - بهبود تمرکز و حافظه

۶ - هضم بهتر

۷ - عملکرد بهتر اعضاي بدن و قلب و عروق

۸ - گردش خون بهتر

۹ - ترميم کننده و احيا کننده سلول ها

۱۰ - بهبود دهنده سلامت

۱۱ - کاهش وزن و کنترل درد

۱۲ - رفع سردرد

۱۳ - درمان برخي بيماري ها از جمله فشارخون، آسم، و برونشيت.

علمی.

کرم ابریشم با دستکاری ژنتیکی تار عنکبوت تولید می‌کند

به گزارش سبحان به نقل از بی بی سی، جمعی از پژوهشگران آمریکایی توانسته اند کرم های ابریشمی خلق کنند که از نظر ژنتیکی توانایی تولید ماده ای شبیه تار عنکبوت اما با استحکام بیشتر را دارند. 

هدف نهایی این تیم تحقیقاتی از دانشگاه وایومینگ تولید ابریشم از کرم هایی است که همانند تار عنکبوت محکم و با دوام باشد. 

تار عنکبوت یکی از محکم ترین مواد توصیف شده، به نحوی که با توجه به وزن آن به مراتب از فولاد محکم تر است. 

پژوهشگران برای چندین دهه در پی دستیابی به تار عنکبوت در مقادیر تجاری بودند اما موفقیتی به دست نیاوردند. 

لیل ناکامی در این زمینه این بوده است که تولید تار عنکبوت از طریق "پرورش" این جانور امکان پذیر نیست زیرا مقدار تار تولید یک عنکبوت بسیار ناچیز است و علاوه براین، این جانور گرایش شدیدی به همجنس خواری دارد. 

پرورش کرم ابریشم و تولید تارهای ابریشم در مقیاسی زیاد، به راحتی صورت می گیرد، اما این تارها از استحکام کافی برخوردار نیستند. 

پژوهشگران سالهاست در تلاشند تا با تغییرات ژنتیکی در کرم ابریشم از جمله پیوند ژن عنکبوت به این حشره تارهایی شبیه به عنکبوت اما با استحکام بیشتر تولید کنند. اما کرم هایی که تغییرات ژنتیکی در آنها داده شده تا کنون نتوانسته اند به اندازه کافی تار عنکبوت تولید کنند. 

اما اعضای این تیم تحقیقاتی به ریاست پروفسور دان یارویس ظاهرا توانسته اند ترکیبی از تار عنکبوت و تار ابریشم در مقیاسی زیاد تولید کنند و این تارهای تولیدی همانند تار عنکبوت از استحکام زیادی برخوردار هستند. 

دکتر کریستوفر هالند از دانشگاه آکسفورد گفته است: یافته های این تحقیق می تواند یک گام ما را به تولید تجاری ابریشم هایی با استحکام زیاد نزدیک کند. 

مهم ترین کاربرد این تارها در پزشکی تولید نخ های محکم بخیه است. این تارها همچنین می تواند به عنوان جایگزینی برای پلاستیک هایی که از نظر زیست محیطی مضر هستند و تولید آنها نیاز به صرف انرژی بسیار دارد، به کار برود. 

پروفسور گای پاپی از دانشگاه ساوت همپتون معتقد است این تارهای تولیدی تهدیدی برای طبیعت به شمار نمی رود و فواید آن بیش از هر گونه خطری است.

دیابت را جدی بگیرید.

پایان دادن به تزریق روزانه انسولین با فناوری نانو

به گزارش سبحان به نقل از یورونیوز، سالهاست بیماران و پزشکان در آرزوی قرص‌هایی هستند که جایگزین تزریق‌های نا‌خوشایند و روزانه انسولین بشود. 

اما مشکل این است که اسید‌های گوارشی معده، انسولین را قبل از ورود به جریان خون از بین می برند. 

دو پروژه اروپایی که می‌تواند زندگی میلیون‌ها نفر را بهبود بخشد، در پرتغال و ولز بریتانیا در جریان است. 

در پرتغال و در دانشگاه شهر کویمبرا پژوهشگران با ساختن ذره نانو قابل تجزیه بر این مشکل غلبه کرده‌اند. 

مهم‌ترین مشکل پژوهشگران اندازه و و قدرت قرص بود. مولکول انسولین باید به اندازه‌ای قوی باشد که در محیط معده حل نشود و در حدی کوچک که در روده کوچک جذب شود. 

در آزمایش با موش‌ها، این پژوهش موفقیت ۳۰ درصدی داشت. 

این پژوهش ده سال پیش شروع شد. یکی از پژوهشگران می گوید:“ما مکانیزم عبور انسولین خوراکی دارویی را در جریان خون کشف کردیم. در این آخرین مرحله تحقیقات، نتیجه استفاده از انسولین خوراکی در حدود ۳۰ در صد موفقیت آمیز بود. در حالیکه در مراحل قبلی این میزان تنها ۵ در صد بود.” 

بعد از آزمایش با موش ها و حیوانات بزرگتر، این قرص ها وارد مرحله آزمایش‌های دقیق‌تر بیمارستانی می‌شوند و دانشمندان معتقدند تا ده سال دیگر حتما به دست مصرف کنندگان خواهند رسید. 

راه دیگر امید بخش برای بیماران دیابتی، استفاده از یک پد یا نوار حاوی تعداد زیادی سوزن است. هر کدام از این سوزن‌های میکروسکوپی دارای یک گیرنده نانو پیشرفته است که با چشم غیر مسلح دیده نمی‌شود. 

این فناوری که در دانشگاه سوانزی کشور ولز بریتانیا تهیه شده است، بطور مداوم نمونه خون می‌گیرد و آن را تحلیل می‌کند. 

طول این سوزن‌ها در حدود یک میلی متر و قطر آن ۱۵ میکرون است. استفاده از این سوزن‌ها کاملا برای بیماران بدون درد است. این پد سوزن به بازوی بیمار وصل می‌شود. سوزن‌ها از خون نمونه می‌گیرند. حس گر های نانو که در این پد قرار داده شده‌اند به این سوزن‌های میکروسکوپی متصل هستند. در نتیجه گلوکز خون بطور مرتب اندازه گیری شده و و تحت نظر قرار می‌گیرد. 

این گروه پژوهشی، در حال ساختن یک انتقال دهنده به صورت پیامک است که نتیجه آزمایش خون را در مواقع اضطراری و احتمال حمله دیابتی به بیمارستان و یا نزدیکان بیمار انتقال می دهد. 

پروفسور دیوید فورد از دانشگاه سوانزی در ولز می گوید: “نتیجه دراز مدت کنترل قند خون بسیار جالب است. اگر بیمار به صورت ۲۴ ساعته از این پد استفاده کند، ما بطور مرتب تاثیر تغییر سطح قند خون را بعد مصرف مواد غذایی و کارهای روزانه آن‌ها می‌توانیم مشاهده کنیم. این به طور بالقوه می‌تواند به خودکار کردن تزریق انسولین کمک کند. این‌‌ همان مکانیزم طبیعی بدن برای کنترل قند خون است.” 

گفتنی است که ۳۶۶ میلیون نفر در دنیا به بیماری قند نوع یک و دو مبتلا هستند. بر اساس پیش بینی سازمان جهانی بهداشت‌ این میزان تا سال ۲۰۳۰ دو برابر خواهد شد. 

بر اساس آمار سازمان ملل ۸ میلیارد یورو صرف مقابله با بیماری قند و سایر بیماری‌های غیر مسری می‌شود.

احتمال سقط جنین.

تاثیر رشد نامناسب جنین در احتمال سقط شدن آن

به گزارش سبحان به نقل از بی بی سی، بنا به نتایج تحقیقات آنان، ۷۷.۸ در صد بارداریهایی که به سقط جنین منجر می شود مربوط به کوچکترین (کمتر رشد یافته) جنین ها است، در حالی که ۹۸.۱ در صد جنین هایی که رشد مناسب داشتند سقط نشدند. 

این آمار برای جنین های "دو قلو" متفاوت بود. در مورد دو قلو ها، تنها ۲۸.۶ در صد حاملگی های منجر به سقط، شامل جنین های کمتر رشد یافته بودند. 

محققان در طول انجام این پژوهش ۵۰۰ جنین را در طول سه ماه اول بارداری اندازه گیری کردند و با استفاده از نتایج به دست آمده از این اندازه گیری ها کشف کردند که رشد کم جنین در طول ۱۲ هفته اول بارداری نشانه موثری از احتمال سقط است. 

دکتر شیامالی سور که سرپرست گروه محققان بوده است، گفته است که دلایل مختلفی برای عدم رشد مناسب جنین ها در مراحل اولیه بارداری وجود دارد. این دلایل می توانند مربوط به خود جنین و یا محیط رحم باشند. 

محققان اکنون توجه خود را به نقش خون رسی مناسب به جداره رحم و همچنین "کیفیت" جنین ها معطوف کرده اند تا تاثیر این دو عامل را بر احتمال سقط شدن جنین ارزیابی کنند. 

دکتر راج متور، متخصص زنان در بیمارستان ادنبروک در شهر کمبریج، می گوید که عوامل مهم دیگری نیز باید مورد توجه قرار گیرند، از جمله ژنهایی که از طرف پدر به جنین منتقل می شوند.

توانبحشی نا بینایان.

نسخه چاپی

جایگزینی برای عصای سفید نابینایان در خیابان

به گزارش سبحان به نقل از یورونیوز، با وجود پیشرفت های فنی زیاد، هنوز وسیله‌ای نتوانسته جای عصای سفید را برای نابینایان بگیرد. عصای سفید، قابل اتکا، مناسب برای استفاده فردی و ابزار کمکی شناخته شده ای برای نابینایان و همه است. 

در دانشگاه لودز در لهستان، یک وسیله کمکی برای نابینایان ساخته شده که در حال حاضر در دست آزمایش است. هدف آن کمک موثر به نابینایان است. این ابزار به اندازه یک تلفن همراه است و فرد نابینا آن به گردن خود آویزان می کند. ابزار به دوربین دیجیتال، یک دریافت کننده جی پی اس، یک تلفن همراه و یک گوشی مجهز است. 

یک کاربر بینا در هر نقطه ای با کامپیوتر اطلاعات تهیه شده توسط دوربین را از راه اینترنت دریافت کرده و با دادن دستورالعمل صوتی به فرد نابینا کمک کند. این روش برای استفاده در مسیر های جدید و یا در هنگام گم شدن به طور خاص مفید است. 

این سیستم از راه دور بعلاوه می تواند موقعیت فرد را روی نقشه پیدا کند و در موقع خرید برای خواندن قیمت ها و تاریخ مصرف کاربرد دارد. 

با وجود این که این ابزار فنی برای نابینایان ساخته شده اما سازندگان آن می گویند برای افراد مسن و سالخورده، جهانگردان ، آنش نشانان وپلیس هم قابل استفاده است.